الغذاء الصحي للمسنين....


عالم الصحه والغذاء يهتم بالمواضيع والأمور الصحية ....

موضوع مغلق
قديم 30-07-2007, 11:14 PM
  #1
بن منيجل الكويت
عضو مشارك
 الصورة الرمزية بن منيجل الكويت
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 125
بن منيجل الكويت has a spectacular aura aboutبن منيجل الكويت has a spectacular aura about
افتراضي الغذاء الصحي للمسنين....

بسم الله الرحمن الرحيم

الغذاء الصحي للمسنين

يقصد بالمسنين.. الذين تجاوزوا الحلقة الخامسة من العمر ويجب مراعاة ما يلى فى غذائهم:
تقليل عدد السعرات التى يتناولونها على أن يتضمن الغذاء عناصر متوازنة غنية بالبروتينات.. متوسطة بالنسبة للكربوهيدرات فقيرة نسبيا للدهون مليئة بالفيتامينات.
تناول الخضراوات بكثرة لمساعدة الجهاز الهضمى للعمل على أكمل وجه مع تقليل كمية ملح الطعام للحد من السوائل التى تحتفظ بها الأنسجة. تناول الوجبات فى مواعيد منتظمة بحيث تكون هناك 4 ساعات على الأقل بين الوجبة والأخرى.
يجب أن يكون العشاء مبكرا لمنع اضطراب النوم بسبب الانتفاخ بالغازات. يجب أن يزاول المسنون الرياضة البدنية خاصة رياضة المشى وعدم الخلود الى الراحة التامة لتلافى الإصابة بالأمراض النفسية، مع إعطائهم مقادير إضافية من فيتامين "د" لتجديد نشاطهم.. وكمية كافية من الكالسيوم لتجنب الإصابة بلين العظام والأنيميا.


نموذج لوجبات المسنين :
الإفطار :

- كوب عصير فاكهة.
- بيضة واحدة.
- نصف رغيف خبز محمص.
- كوب شاى + ملعقتين من اللبن.


الغداء :

- طبق شوربة خضار.
- طبق لحم أو سمك.
- نصف رغيف خبز أسمر.
- بطاطس محمرة واحدة.
- فنجان فهوة.
- ثمرة فاكهة.


العشاء :

- كوب صغير شوربة طماطم.
- طبق لحم.
- نصف رغيف خبز أسمر.
- بطاطس مسلوقة "واحدة".
- ثمرة فاكهة
بن منيجل الكويت غير متواجد حالياً  
قديم 31-07-2007, 04:35 AM
  #2
ناصر السنحاني
عضو ذهبي
 الصورة الرمزية ناصر السنحاني
تاريخ التسجيل: Jan 2007
الدولة: الأمم القحطانيه !!!
المشاركات: 4,659
ناصر السنحاني has a reputation beyond reputeناصر السنحاني has a reputation beyond reputeناصر السنحاني has a reputation beyond reputeناصر السنحاني has a reputation beyond reputeناصر السنحاني has a reputation beyond reputeناصر السنحاني has a reputation beyond reputeناصر السنحاني has a reputation beyond reputeناصر السنحاني has a reputation beyond reputeناصر السنحاني has a reputation beyond reputeناصر السنحاني has a reputation beyond reputeناصر السنحاني has a reputation beyond repute
افتراضي رد : الغذاء الصحي للمسنين....

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا هنت يبن منيجل ونسأل الله حسن الخاتمه
__________________



تــــــحـــــيـــــاتـــــي لــــلـــــشـــــعـــــب الـــــســـــعـــــودي



ناصر السنحاني غير متواجد حالياً  
قديم 31-07-2007, 10:42 AM
  #3
ابن خضير

.: مراقب قسم ســـابق :.

 الصورة الرمزية ابن خضير
تاريخ التسجيل: Mar 2007
الدولة: @الرياض @
المشاركات: 17,553
ابن خضير has a reputation beyond reputeابن خضير has a reputation beyond reputeابن خضير has a reputation beyond reputeابن خضير has a reputation beyond reputeابن خضير has a reputation beyond reputeابن خضير has a reputation beyond reputeابن خضير has a reputation beyond reputeابن خضير has a reputation beyond reputeابن خضير has a reputation beyond reputeابن خضير has a reputation beyond reputeابن خضير has a reputation beyond repute
افتراضي رد : الغذاء الصحي للمسنين....

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الله لايهينك


ويعطيك العافيه
__________________
ابن خضير غير متواجد حالياً  
قديم 05-08-2007, 05:35 PM
  #4
صقر آل عابس
عضو متميز
 الصورة الرمزية صقر آل عابس
تاريخ التسجيل: Sep 2005
الدولة: درب التبانة
المشاركات: 992
صقر آل عابس has a reputation beyond reputeصقر آل عابس has a reputation beyond reputeصقر آل عابس has a reputation beyond reputeصقر آل عابس has a reputation beyond reputeصقر آل عابس has a reputation beyond reputeصقر آل عابس has a reputation beyond reputeصقر آل عابس has a reputation beyond reputeصقر آل عابس has a reputation beyond reputeصقر آل عابس has a reputation beyond reputeصقر آل عابس has a reputation beyond reputeصقر آل عابس has a reputation beyond repute
افتراضي رد : الغذاء الصحي للمسنين....

مشكوووور ،،، لكن هل أنت تحرص عليها ((أمزح)) ...

يالله حسن الخاتمة ...

تحياتي لك بلا حدود من المريخ للأخدود ...
__________________

صقر آل عابس غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشيخ عبدالرزاق عفيفي 1323هـ ــ 1415هـ أبوسالم مجلس الإسلام والحياة 11 23-05-2007 01:29 AM
قيادة المرأة للسيارة ،،، جولة نقاش جديدة !!! نسناس ملتقى الكتاب والمؤلفين 26 13-07-2006 05:21 PM
بيان من ؟؟؟ الأصيل مجلس الإسلام والحياة 2 14-07-2005 01:39 PM


الساعة الآن 05:05 AM

سناب المشاهير