قـلة النــوم تسـبب الغبــاء

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



} .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. {

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.

تجدد أثناء النوم
أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.

سبب البدانة

أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.

شروط النوم
ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .

وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .



منقول من الأيميل

قال تعالى : ( وجعلنا الليل سباتاً وجعلنا النهار معاشاً )

إن نومة الضحى تورث الغم و الخوف ، و نومة العصر تورث الجنون.

هذي المعلومات اللي توهم يكتشفونها موجودة في القرآن منذ نزوله على نبينا صلى الله عليه وسلم

لكن الآية انقلبت ذالحين خلينا النهار نوم والليل مسرا

بيض الله وجهك يالطامي على المعلومات

لا عدمناك

.

بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا لك اخي على الموضوع الجميل

بطلنا نصير ذيابه

__________________
mx6mx@hotmail.com

جبران بن عتمه

ذيب المريتعي


لاهنتو على مروركم العطر

يعبيض الله وجهك يالطامي على المعلومات

لا عدمناك

نصيحة قيمة وهامة وغالية

ولكن من يسمع ومن يطبق

أغلب الشباب نوم في النهار

وسهر طول الليل مثل .......... تنبح

ليلها وتنام نهارها

الله يهديهم ويصلحهم

ونوم الليل لايعادله أي شيء ولو ننام النهار كله

شكرا لك

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النوم الطبيعي في الليل فقط

ولا يعوض عنة نوم النهار ابداااااا



الله لا يهينك ويعطيك العافيه






((اللهم أغفر لنا ولوالدينا وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات

الأحياء منهم والأموات يا أرحم الراحمين))

__________________

الله يخااااااااااارجنا ,,,

لا هنـــــــت على المعلومة المفيدة

__________________

موضوع قيم
تقبل فائق تقديري واحترامي ,,,

__________________

وانا اقول ويش فيني غبي ههههه

لاهنت ..

__________________


http://www.qahtaan.com/works/up/get....fmnp1261962149