؛؛ نصائح جميلة جدا ؛؛

26-05-2009, 05:11 PM

سعد الشواطي

مشرف
عالم الصحة والغذاء

تاريخ التسجيل: Dec 2008

الدولة: الخبر

المشاركات: 6,077

سعد الشواطي has a reputation beyond repute

؛؛ نصائح جميلة جدا ؛؛

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

تحياتي لكم .....

__________________

27-05-2009, 03:34 PM

أبن مهذل

عضو فضي

تاريخ التسجيل: Feb 2009

الدولة: KFUPM

المشاركات: 1,291

رد : ؛؛ نصائح جميلة جدا ؛؛

لاهنت بيض الله وجهك

__________________

ان كان مالك من ذراعك نجده @@@فشربك على ايدين الرجال هماج

28-05-2009, 12:04 AM

سعد الشواطي

مشرف
عالم الصحة والغذاء

تاريخ التسجيل: Dec 2008

الدولة: الخبر

المشاركات: 6,077

رد : ؛؛ نصائح جميلة جدا ؛؛

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبن مهذل

لاهنت بيض الله وجهك

ووجهك ابيض يابن مهذل

شكرا على المرور

__________________

29-05-2009, 09:29 PM

أبو معتز

.:: شــاعـر ::.

تاريخ التسجيل: Nov 2008

الدولة: الساحل الشرقي

المشاركات: 1,420

رد : ؛؛ نصائح جميلة جدا ؛؛

لاهنت لاهنت يا سعد .......... بارك الله فيك دايما مواضيعك قيمه .. تقبل مروري

29-05-2009, 10:04 PM

سعد الشواطي

مشرف
عالم الصحة والغذاء

تاريخ التسجيل: Dec 2008

الدولة: الخبر

المشاركات: 6,077

رد : ؛؛ نصائح جميلة جدا ؛؛

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو معتز

لاهنت لاهنت يا سعد .......... بارك الله فيك دايما مواضيعك قيمه .. تقبل مروري

شكرا على مرورك الرائع يابو معتز

__________________

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نكت جحا 2007	أبو وليد الجروي	إستراحة المجالس	27	18-11-2007 03:41 PM
أج ــمل دمعه ؛؛	عاشق الليل	مجلس الإسلام والحياة	8	24-08-2007 12:33 PM
قصة جميلة جدا عن الكرم أيها الكرماء	وتد	المجلس الـــــعــــــــام	5	01-02-2007 12:45 AM
من طرائف جحا....	جبر الخاطر	إستراحة المجالس	6	02-08-2005 08:13 PM

الساعة الآن 03:41 PM

سناب المشاهير

روابط سريعه