15 سؤال لتتأكد من حالتك الصحية الرياضية ..

15 سؤال للتأكد من انك بحالة صحية رياضية جيدة أو لا :



1- هل تشعر بأنك فى صحة جيدة بوجه عام؟

2- هل تتناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة؟

3- هل تحرص على تناول الإفطار يوميا؟

4- هل تنام يوميا من 8:7 ساعات؟

5- هل أنت غير مدخن؟

6- هل تشعر بأنك إنسان هادئ الطبع؟

7- هل تعتقد بأن طبيعة عملك تدعو للهدوء؟

8- هل تتناول الطعام بحساب؟

9- هل وزنك فى المعدل الطبيعى (الوزن الطبيعى= الطول-100)؟

10- هل ضغط الدم لديك طبيعى؟

11- هل تمارس النشاط الرياضى يوميا وبانتظام ولمدة من 30:15 دقيقة؟

12- هل تشعر بعدم الإرهاق بعد الانتهاء من العمل؟

13- هل تشعر بعدم الإرهاق عند استخدام المواصلات فى الذهاب والعودة من العمل؟

14- هل لديك وقت تمارس فيه أنشطة حرة بمحض اختيارك؟

15- هل تخطط بانتظام لبرامج ترويحية خلال الأجازة الأسبوعية؟



**من خلال الإجابة على هذه الأسئلة يمكنك التعرف على حالتك الصحية كالتالى:



- فى حالة الإجابة على كل الأسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية مطمئنة، وعليك أن تبدأ بالتعاون مع الأخصائي الرياضى البرنامج المناسب للحفاظ على صحتك الرياضية والتقدم بها.



[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]- فى حالة الإجابة على عشرة أسئلة فقط بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى المتوسط حيث يوجد لديك ما يسمح بانخفاض مستوى الصحة الرياضية فى حالة استمرار ذلك، وعليك بالتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية للتعرف على البرنامج الذى يناسب حالتك بعد إجراء الكشف الطبى الدورى.[/grade]




- فى حالة الإجابة على أقل من عشرة أسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى تحت المتوسط ويجب إجراء الفحص الطبى الدورى للاطمئنان والتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية فى تنفيذ توجيهات الطبيب، ثم وضع برنامج متوازن بين العمل والراحة والغذاء وتحديد البرنامج الرياضى المناسب لك

__________________
اللـهـم
اصلـح لي ديـني الذي هـو عصمـة أمـري
واصلح لي دنيـاي الـتي فيـهـا معــاشــي
واصلح لي آخرتي الـتي فيـها مـعـــادي
واجـعل الحيـاة زيـادة لي في كـل خــيــر
واجـعل المــوت راحــة لي مـن كـل شـــر


ازا مر زمان ولم تروني ,,, فهذه رعصاتي على الكيبورد فتذكروني

مشكوووور ابو سالم على الموضوع الراااائع

الله مااطيب مواضيعك اخوي ابو سالم سهله ورشيقة وذات فائدة

تحياااتي ياغاااالي

__________________

لاهنت على الموضوع الرائع ..

الله يعطينا واياكم الصحة والعافية ..

__________________

لاهنت على الموضوع الرائع ..

الله يعطينا واياكم الصحة والعافية ..

__________________

جزاك الله خير على هالنصائح

__________________
(((إخــتــلاف الــراي لـو عـنـد الـقـضـاه..صـدق مـايفسد قـضــيه بـجـلـهـا..كـذبة التـاريـخ مـن بـعـض الـرواه..تـقـنـع الأجـيـال ليــن تـضـلـهـا)))
[grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]مـــعــــــانـــــق ســــــحـــــــاب[/grade]

بارك الله فيك ...

أما صحتي من جنبها ...

تحياتي لك بلا حدود من المريخ للأخدود ...

__________________

الأخ العزيز فارس السروات

حياك الله يالغالي

نورت الصفحه بوجودك

وشرفني ردك ومرورك الذي لايخلو من الروعة أبداً

وتقبل تحياتي

__________________
اللـهـم
اصلـح لي ديـني الذي هـو عصمـة أمـري
واصلح لي دنيـاي الـتي فيـهـا معــاشــي
واصلح لي آخرتي الـتي فيـها مـعـــادي
واجـعل الحيـاة زيـادة لي في كـل خــيــر
واجـعل المــوت راحــة لي مـن كـل شـــر


ازا مر زمان ولم تروني ,,, فهذه رعصاتي على الكيبورد فتذكروني

الأخ العزيز زياد البشري

حياك الله يالغالي

ولاهنت على المرور والرد

وتقبل تحياتي

__________________
اللـهـم
اصلـح لي ديـني الذي هـو عصمـة أمـري
واصلح لي دنيـاي الـتي فيـهـا معــاشــي
واصلح لي آخرتي الـتي فيـها مـعـــادي
واجـعل الحيـاة زيـادة لي في كـل خــيــر
واجـعل المــوت راحــة لي مـن كـل شـــر


ازا مر زمان ولم تروني ,,, فهذه رعصاتي على الكيبورد فتذكروني

الأخ العزيز زياد البشري

مرة أخرى لاهنت على المرور والرد يالغالي

والله يعطينا وياك وجميع المسلمين العافيه

وتقبل تحياتي

__________________
اللـهـم
اصلـح لي ديـني الذي هـو عصمـة أمـري
واصلح لي دنيـاي الـتي فيـهـا معــاشــي
واصلح لي آخرتي الـتي فيـها مـعـــادي
واجـعل الحيـاة زيـادة لي في كـل خــيــر
واجـعل المــوت راحــة لي مـن كـل شـــر


ازا مر زمان ولم تروني ,,, فهذه رعصاتي على الكيبورد فتذكروني

الأخ العزيز مـعـانـق سـحـاب

حياك الله يالغالي

شرفني مرورك وردك وتعطيرك للصفحه

وتقبل أطيب التحيات

__________________
اللـهـم
اصلـح لي ديـني الذي هـو عصمـة أمـري
واصلح لي دنيـاي الـتي فيـهـا معــاشــي
واصلح لي آخرتي الـتي فيـها مـعـــادي
واجـعل الحيـاة زيـادة لي في كـل خــيــر
واجـعل المــوت راحــة لي مـن كـل شـــر


ازا مر زمان ولم تروني ,,, فهذه رعصاتي على الكيبورد فتذكروني