؛؛ بدون رجيم عد للوزن الطبيعي ؛؛

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه 14طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى .




تحياتي ...

__________________

يعطيك ربي العافية ياسعد على المعلومات المفيدة للصحة
وكما ذكرت في موضوعك عن الفاكهه
فسأذكر فوائد الأناناس وهو مجرب خصوصا المعلب أن لم تتوفر فاكهة الأناناس الطازجة


يساعد على الهضم ومفيد جدا للمعدة كما انه مدر للبول وطارد للسموم في الجسم
وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم
وعصير الأناناس له قدرة كبيرة على تذويب الشحوم لذلك فهو مفيد جدا للمصابين بفرط السمنة
كما انها غنية بالمعادن والفيتامينات حيث تحتوى على :-
الكالسيوم، البوتاسيوم، الألياف، فيتامين (ج) بالإضافة إلى النسب الضئيلة من الدهون والكوليسترول.
كما يمكن تناول فوائده فى صور عدة إما الثمرة فى صورتها الطازجة أو تلك المحفوظة أو المجمدة او بشرب عصيرها.

انشالله تعجبكم المعلومات

مشكور يالغالي على هذا الطرح الجميل
الله يعطيكـ العافيه
دمت بـــــــــود
تحياااااااااااااااااااتي

__________________

السلام عليكم

الله يعطيكم العافيه يا اخ سعد والاخ خالد العاصمي على هالمعلومات الصحيه .....

وإضافات ممتازه يا ابو فهد

ولكن لا ننسى انه لم يذكر المشي فهو الرجيم الصحيح والصحه والعافيه بعد الله.....

والرسول صلى الله عليه وسلم قال او فيما معنى الحديث : ( ما ملئ ابن آدم وعاء قط أشر من بطنه )


ولا هنتوا جميع

__________________

بيض الله وجه الشاعر أبو مشرف البشري على هالقصيدة ولا هو بغريب الطيب من منبعه

اشكر المصمم سلمان آل سعد على التوقيع

مشكور يا العاصمي على الزياده

ولاهنت على المرور

__________________

اسعدني مرورك يا الجروي

__________________

لاهنت يا الجهيمي على المرور

__________________

سعد بيض الله وجهك على التميز والمواظيع اللي تجملك الله لا يحرمك اجرها وفوايدها

ومبروك الاشراف وانت الرجل المناسب في المكان المناسب

تحياتي000000اخوك

بيض الله وجهك واشهد باالله اني اعاني من هالسمنه

الله يبارك فيك يا العبدي

ولاهنت على المرور

__________________