تابع @qahtaan

عالم الصحه والغذاء يهتم بالمواضيع والأمور الصحية ....

إضافة رد
قديم 23-04-2015, 10:33 AM
  #1
عين الصقر
عين الموقع الساهرة
 الصورة الرمزية عين الصقر
تاريخ التسجيل: Dec 2004
المشاركات: 93
عين الصقر is on a distinguished road
افتراضي الأخطاء الأكثر شيوعاً عند البدء في الحمية الغذائية





Diaet_bb_70307345_01.JPG


علينا التأكد من سلامة القرارات الّتي نتخذها لإجراءِ حميةٍ معينة، لتساعدنا على تحقيق النتائج المرجوة الّتي نعاني لتحقيقها
ولعدم ضياع جهودنا أو حتى التأثير سلباً على صحّتنا. تثقل الحميات كاهلنا بكثيرٍ من القواعدِ والتعليمات الصارمة
وهذا يجعل من تحديد أي القواعد الأفضل للاتباع أمراً صعباً، وطالما أننا نعمل جاهدين لتحقيق نتائجَ مرضية
فعلينا الحذر من الوقوع في الأخطاءِ الشائعة للحميات الغذائية... التي سنسرد هنا بعضاً منها مع التفسير




1- الابتعاد عن الأطعمة المفضلة: فمن الصّعبِ الالتزام بحميةٍ غذائية عندما تكون غير قادرٍ على تناول طعامك المفضل
وبعد فترةٍ تصبح هذه الأطعمة مغريةً جداً لدرجةِ أنك ستبدأ بخداع نفسك وحميتك وتشعر بالفشل
عليك بالسماح لنفسك بتناول هذه الأطعمة من حينٍ لحين دون الشعور بالذنب
وهكذا ستتمكن من الوصول إلى التوازن المطلوب الّذي يعمل على المدى البعيد.




2- الابتعاد عن أصنافٍ كاملة من الأغذية: تسمى البروتينات والدهون والكربوهيدرات بالمواد الغذائية الأساسية
لأن الجسم يحتاجها بكمياتٍ كبيرة. وبالتالي فإن أيّ حميةٍ تتطلب الابتعاد بشكلٍ كاملٍ عن أحد هذه الأنواع ستسبب مشاكلاً لاحقة بالتأكيد.




3- توقع نجاحٍ كبير بزمنٍ قياسيّ: يؤكد العديد من الخبراء أنه من أجل خسارة الوزن بشكل مستمر وصحيّ، فعليك ألّا تتوقع خسارة أكثر من كيلو أسبوعياً؛
لأنك ستشعر بالإحباط إذا توقعت خسارة أكثر من ذلك ولم تحققها.
ولكن الخطى الثابتة والمتوازنة خلال السباق هي الّتي تحقق لك النجاح فالتزم بها!



4- إلغاء وجباتٍ أو تخطيها: يبدو تخطي وجباتٍ معينة أمراً جيداً لتخفيض السعرات الحرارية، ولكن هذا قد يسبب تناول المزيد من الطعام لاحقاً.
فعلى سبيل المثال يمكنك أن تتخطى العشاء ظناً أنك ستوفر بضع سعرات، إلا أنك ستضطر لتناول الطعام عند الشعور بالجوع
ولكن لا يجب أن يحدث ذلك بِنهم، فعليك أن تقوم بضبط شعورك بالجوع وخياراتك الغذائية.


Diaet05.jpg


5- تناول كمياتٍ قليلة: إذا كنت تبحث عن فقدانٍ سريعٍ للوزن فإنه لمن المغري خفض السعرات الحرارية بشكلٍ كبير
ولكن يجب الاحتراس، فالحميات منخفضة السعرات الحرارية لا توفر لك جميع المغذيات المطلوبة
فعليك جعل 1200 كالوري (سعرة حرارية) في الحد الأدنى هدفكَ اليومي
لأنه سيؤمن لك الحصول على كمياتٍ متوازنة من الطعام ولكن بتخطيطٍ وتنظيمٍ جيدين.













عين الصقر غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 23-05-2015, 01:43 PM
  #2
طالب علم 18
عضو
تاريخ التسجيل: May 2015
المشاركات: 44
طالب علم 18 is on a distinguished road
افتراضي رد: الأخطاء الأكثر شيوعاً عند البدء في الحمية الغذائية

معلومات قيمة
طالب علم 18 غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مجلة كاس العالم 2010 الـهـامـور عالم الرياضه 32 12-07-2010 04:48 PM
إبن سبأ اليهودي مؤسس الديانة الشيعية ابو عائشة الطائي فضائح وجرائم الروافض ضد أهل السنة 2 20-12-2009 10:31 PM
جميع المذاهب الهدامة باختصار هيثم الرفيدي فضائح وجرائم الروافض ضد أهل السنة 19 01-01-2008 01:19 PM
((الحضارة العربية في الأندلس وأثرها على أوروبا)) مشاري بن نملان الحبابي المجلس الـــــعــــــــام 10 20-11-2007 11:04 AM
دليل الكأس الخليجية العربية الثامنة عشر بالصور ونتائجها (محدثة) بونهار العاصمي عالم الرياضه 25 30-01-2007 11:43 PM


الساعة الآن 07:19 PM