فوائد المكسرات

01-07-2011, 06:34 PM

ماذا أستفدت

عضو

تاريخ التسجيل: Jun 2011

المشاركات: 51

فوائد المكسرات

فإن للمكسرات العديد من الفوائد حيث انها من الأغذية التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية قد تصل الى اكثر من 3% كما في الكاجو والبندق ولذلك فإن لها تأثيرا جيدا على الصحة لان الألياف الغذائية ترتبط بالحد من العديد من المشاكل مثل علاج القولون وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية. كما ان الألياف تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ه ولذلك فإنها تلعب دوراً اساسياً في الحد من أمراض تصلب الشرايين وامراض القلب كما تشير الأبحاث الى ان للمكسرات فائدة في الحد من الشعور بالجوع وكما هو معروف فان الاطباء ينصحون بعدم ترك المعدة فارغة بشكل مستمر لأن ذلك سوف يؤثر على سلامتها من القرحة وثأثير العصارة المعدية عليها لذلك فإنهم ينصحون بتناول كمية مناسبة من المكسرات بحدود قبضة اليد (مقدار 50جرام) يومياً له تأثير جيد للصحة وهذه الكمية من المكسرات سوف يكون لها تأثير على الحد من الجوع. وهذا التأثير المباشر للمكسرات على الحد من الجوع قد يكون احد الأسباب المؤثرة على انقاض الوزن ولكن يجب ان تكون المكسرات بكميات مناسبة دون اسراف لأن الاسراف قد يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية.

ولقد لوحظ كذلك بعد التحاليل الكيمائية للمكسرات انها تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم والذي يعتبر عنصرا (معدنا) مهما جداً للنشاط العضلات وخصوصا عضلة القلب ويحميها ويقويها حيث يحتوي اللوز على اكثر من 750ملجرام بوتاسيوم وكان فصفص دوار الشمس اكثر المكسرات في محتواها من البوتاسيوم حيث زات عن 900ملجرام.

ويوجد بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم في المكسرات بدرجات جيدة لذلك فإن المكسرات مهمة كذلك لشريحة الأطفال والحوامل لأنها تعطيهم كمية مناسبة من هذين العنصرين اللذين يسببان مشاكل عندما ينخفضان في الدم مثل قصر الدم وهشاشة العظام لذلك فان ادخال كميات مناسبة من المكسرات في غذاء جميع شرائح المجتمع امر مطلوب ومفيد للحد من العديد من المشاكل مثل امراض القلب وكذلك علاج للجهاز الهضمي وامداد الجسم بالعديد من العناصر الأساسية ومضادات ا لأكسدة التي تحمي الجنين من الجذور الحرة "المواد المؤكسدة" مما يجعل الاعضاء في نشاط دائم.

منقول

03-08-2011, 08:03 AM

عاشق حرف

عضو

تاريخ التسجيل: Mar 2011

المشاركات: 99

رد : فوائد المكسرات

مشكوووووووووووووور

27-08-2011, 11:48 PM

ابوحسن الحربي

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Aug 2011

المشاركات: 24

ابوحسن الحربي is on a distinguished road

رد: فوائد المكسرات

يسلموووووووووووو

08-11-2011, 09:12 AM

مثل بن ابراهيم أل سويدان

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Jan 2011

المشاركات: 221

مثل بن ابراهيم أل سويدان has a spectacular aura about

رد: فوائد المكسرات

لاهنت على الطرح المتميز

مثل بن ابراهيم أل سويدان غير متواجد حالياً

24-11-2011, 03:58 PM

وايلي ويعز قحطان

عضو

تاريخ التسجيل: Nov 2011

الدولة: الكويت

المشاركات: 64

وايلي ويعز قحطان is on a distinguished road

رد: فوائد المكسرات

لاهنت
وبيض الله وجهك على المعلومااااااااااااات المفيدة

01-02-2014, 03:56 AM

فارس القحطانيq6

عضو

تاريخ التسجيل: Jan 2014

المشاركات: 53

فارس القحطانيq6 is on a distinguished road

رد: فوائد المكسرات

لا هنت اخوي موضوع رائع

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قليل من المكسرات يوميا يحمي.....	جناب الهضب	عالم الصحه والغذاء	5	11-05-2010 01:51 PM
الزواج المبكر فوائد ومنافع	الجاهلي	مجلس الإسلام والحياة	16	21-06-2008 09:34 PM
المكسرات وفوائدها	خالد العاصمي	عالم الصحه والغذاء	8	23-12-2007 11:09 PM
ثقافة صحية حول النحافة	يحيى أبن عبدالله	عالم الصحه والغذاء	7	14-08-2007 02:58 AM

الساعة الآن 08:30 PM

سناب المشاهير

روابط سريعه