شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان - نصائح لمن يجلس بالساعات على الكمبيوتر

- المجلس الـــــعــــــــام (https://www.qahtaan.com/vb/forumdisplay.php?f=2)

- - نصائح لمن يجلس بالساعات على الكمبيوتر (https://www.qahtaan.com/vb/showthread.php?t=53644)

نصائح لمن يجلس بالساعات على الكمبيوتر

[color=FF0000]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .

مجموعة نصائح إل من يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لوقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف

شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا .

2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3- لا تقترب كثيرا من الشاشة ( يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم )

4- إجلس بوضعية لا تجهد العين ( حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر ).

5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة

أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض( يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان ).

9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عليمها بالعناية فإعطهما الحق في الراحة .

حفظنا وحفظكم الله في ماعيته وتقبلو فائق احترامي . . مع خالص الود .

اللهم إنا نسألك حسن الخاتمة[/color]