هل تشكو من الوز ن الزائد؟ اليك الحل
11خطوة لتخفيف الوزن
إذا كنت واحدا ممن يعانون زيادة الوزن والسمنة فلابد أنك تحلم بفقدان بضعة كيلوجرامات من وزنك,إن تخفيف الوزن ذلك الخيار غير المستحيل يمكن إنجازة بسهولة,فمجرد إتباع نظام غذائى متوازن وممارسة شيئ من الرياضة الخفيفة مثل المشى إلى جانب الإرادة القوية والعادات الغذائية الخاطئة سيحدث فرقا كبيرا فى حياتك ككل ……..إذن فليكن شعارنا(وزن أخف..صحة أكثر) وهناك أفكار تساعد على ذلك وهى: 1- تناول ثلاث وجبات رئيسية صحية متوازنة ثابتة يوميا مع تجنب الأكل قبل النوم . 2- عدم وضع الأطباق الرئيسية على المائدة قبل الشروع فى تناول الطعام بوقت كبير. 3- إستخدام أطباق صغيرة للأكل وحاول النهوض من سفرة الطعام قبل الاحساس بالشبع 4- تناول وجبة خفيفة أوقليلا من الفاكهة قبل حضور الولائم . 5- إحرص على عدم الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد وذلك عن طريق تناول وجبات خفيفة قليلة السعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية . 6- أمضغ الطعام جيدا وأبدأ بتناول الأغذية الغنية بالألياف قبل الطعام الرئيسي . 7- لاتحرم نفسك من الأطعمة المفضلة بل يمكن تناول كميات قليلة منها على فترات متباعدة . 8- إشغل نفسك بأداء أى عمل عند الشعوربالرغبة فى تناول الطعام خارج النظام الغذائى . 9- يفضل طهي اللحوم أوشويها للتخلص من الدهون الزائدة . 10- تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون,ولاتنس أيضا التوقف لفترات قصيرة أثناء تناول الطعام . 11- نزع جلد الدواجن والدهن من اللحوم وعدم إضافة الصلصات المصاحبة للطعام . مع تمنياتى بصحة جيدة |
رد : هل تشكو من الوز ن الزائد؟ اليك الحل
ياهلا بمحمد
حياك الله في مجالس وشبكة قحطان أولاً وموضوع الرائع ثانياً << الحمد لله لست من الوزن الزائد الله يعطيك العافيه ع الموووضو ع الرائع تحياتي .. |
رد : هل تشكو من الوز ن الزائد؟ اليك الحل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكابتن احمد شكرا لك على هذه النصائح . |
رد : هل تشكو من الوز ن الزائد؟ اليك الحل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لاهنت يالكابتن على النصايح |
رد : هل تشكو من الوز ن الزائد؟ اليك الحل
كابتن محمد
نتشرف بأنضمامك معنا في المنتدى وأشكرك على موضوعك الذي يهم الجميع كما وأتمنى ان تستمر بمواضيعك المميزة التي تهم الصحة والرياضة البدنية بشكل عام وبالتوفيق |
رد : هل تشكو من الوز ن الزائد؟ اليك الحل
لا لا ......شكرا .....نحن على عكس ماتقول ....تحياتـــي
|
رد : هل تشكو من الوز ن الزائد؟ اليك الحل
هلا وغلا بالكابتن محمد
موضوع جميل ومفيد ويهم شريحة كبيرة تحياااتي |
رد : هل تشكو من الوز ن الزائد؟ اليك الحل
اقتباس:
|
رد : هل تشكو من الوز ن الزائد؟ اليك الحل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة إننى أتشرف بالإنضمام إليكم وهذا فخر لى ولبلدى مصر وهذا يرجع الفضل لله عز وجل
وجل وللأخ فارس السروات وإن شاء الله سيكون هناك مواضيع أكثر إثارة وتشويق[COLOR="Green"][/COLOR] |
رد : هل تشكو من الوز ن الزائد؟ اليك الحل
شكرا لطرح مثل هذه الموضوعات
شكرا كابتن محمد |
الساعة الآن 04:38 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
جميع الحقوق الأدبيه والفكرية محفوظة لشبكة قحطان وعلى من يقتبس من الموقع الأشارة الى المصدر
وجميع المواضيع والمشاركات المطروحه في المجالس لاتمثل على وجه الأساس رأي ووجهة نظر الموقع أو أفراد قبيلة قحطان إنما تمثل وجهة نظر كاتبها .
Copyright ©2003 - 2011, www.qahtaan.com