شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان - 15 سؤال لتتأكد من حالتك الصحية الرياضية ..

- عالم الصحه والغذاء (https://www.qahtaan.com/vb/forumdisplay.php?f=53)

- - 15 سؤال لتتأكد من حالتك الصحية الرياضية .. (https://www.qahtaan.com/vb/showthread.php?t=19063)

15 سؤال لتتأكد من حالتك الصحية الرياضية ..

15 سؤال للتأكد من انك بحالة صحية رياضية جيدة أو لا :

:1107953448: :1107953448: :1107953448: :1107953448: :1107953448: :1107953448: :1107953448: :1107953448: :1107953448: :1107953448:

1- هل تشعر بأنك فى صحة جيدة بوجه عام؟

2- هل تتناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة؟

3- هل تحرص على تناول الإفطار يوميا؟

4- هل تنام يوميا من 8:7 ساعات؟

5- هل أنت غير مدخن؟

6- هل تشعر بأنك إنسان هادئ الطبع؟

7- هل تعتقد بأن طبيعة عملك تدعو للهدوء؟

8- هل تتناول الطعام بحساب؟

9- هل وزنك فى المعدل الطبيعى (الوزن الطبيعى= الطول-100)؟

10- هل ضغط الدم لديك طبيعى؟

11- هل تمارس النشاط الرياضى يوميا وبانتظام ولمدة من 30:15 دقيقة؟

12- هل تشعر بعدم الإرهاق بعد الانتهاء من العمل؟

13- هل تشعر بعدم الإرهاق عند استخدام المواصلات فى الذهاب والعودة من العمل؟

14- هل لديك وقت تمارس فيه أنشطة حرة بمحض اختيارك؟

15- هل تخطط بانتظام لبرامج ترويحية خلال الأجازة الأسبوعية؟

**من خلال الإجابة على هذه الأسئلة يمكنك التعرف على حالتك الصحية كالتالى:

- فى حالة الإجابة على كل الأسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية مطمئنة، وعليك أن تبدأ بالتعاون مع الأخصائي الرياضى البرنامج المناسب للحفاظ على صحتك الرياضية والتقدم بها.

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]- فى حالة الإجابة على عشرة أسئلة فقط بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى المتوسط حيث يوجد لديك ما يسمح بانخفاض مستوى الصحة الرياضية فى حالة استمرار ذلك، وعليك بالتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية للتعرف على البرنامج الذى يناسب حالتك بعد إجراء الكشف الطبى الدورى.[/grade]
:banana:

:1107953627: :1107953627: :1107953627: :1107953627: :1107953627: :1107953627: :1107953627:

- فى حالة الإجابة على أقل من عشرة أسئلة بنعم فأنت فى حالة صحية رياضية من المستوى تحت المتوسط ويجب إجراء الفحص الطبى الدورى للاطمئنان والتعاون مع أخصائى الصحة الرياضية فى تنفيذ توجيهات الطبيب، ثم وضع برنامج متوازن بين العمل والراحة والغذاء وتحديد البرنامج الرياضى المناسب لك