شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان

- عالم الصحه والغذاء (https://www.qahtaan.com/vb/forumdisplay.php?f=53)

- - رجيــم الكــرش (https://www.qahtaan.com/vb/showthread.php?t=41655)

رجيــم الكــرش

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الوصايا العشر للمصابين بالكرش ..........

هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بهاء.

1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده
ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى
ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع
وتؤدي الى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة.
وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.

6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.

7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً.
هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.

8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة
من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده
مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.

10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك
بدون حدود.ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.

وبدوام الصحه ان شاءالله

رد : رجيــم الكــرش

لا هنت يالغالي

انشاء الله الوجبه ما تاخذ معي دقيقه الا سارت ماظي

تبيني افعد 20 دقيقه

تقبل مروري

اخوك سعد

رد : رجيــم الكــرش

ابك يا رجال ما يمدي الصحن يوقع في القاع الا وهو في الكرشه
وانت تبغاني اقعد اكل نص ساعه

ههههههههههههههههههههههههههه

بعدين حلووووووووووه تبغانا ناكل بالشوك والملاعق

الخمس ليش خلقها الله يا مترك ؟؟؟؟

بس عساك تتبع الوصيه انت يا ابو سعد وبعض العرب اللي انت خابرهم

خخخخخخخخخخخخ

لا هنت يا ابو سعد على النقل والله يعين كل سمين على الرشاقه ,,,,,,,,,

رد : رجيــم الكــرش

الكرشه لازم عندنا,,,

لاهنت على الموضوع المفيد,,
تقبل مروري

رد : رجيــم الكــرش

الكـــرشة من مواصفـات القحاطين ... لازم يكون معـكـ كرشـة ... خخخخخخخخخخخخخخـ ...

تقبل مني فائق التقديـر و الأحـــترام ... حسين فـارس الفح ـوس .

رد : رجيــم الكــرش

اقتباس:

ب1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده
ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

بسيطه مقدور عليها

اقتباس:

5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة.
وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.

عزايم عوال الشايب واجد
يعني لو انتظرت 5 دقايق ما بقي شي مما لذ وطاب

اقتباس:

6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.

كيف اقطع الرز
وكيف السواة مع المفطح

اقتباس:

7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً.
هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.

واللي ما عنده مائده للعوال ويش يسوي
خواشيقنا كلها وحده للكبار والصغار

اقتباس:

8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة
من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

منضدة
أي منضدة
هل هل هي السفرة؟
أم الطاولة؟
أما الاستراحة في وسط الطعام
فكثر منها!!!! بينهبون العوال اللي في الصحن وانا مستريح.

اقتباس:

9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده
مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.

هو إناء واحد مملوء بالكبسة وقطع الشحم واللحم.

اقتباس:

10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.

لقمتنا تعادل عشر قذفات خواجيه
وما يمدي الواحد يقول بالقمة في فمه الاا ويده في الصحن تجهز الثانية

تبي الصراحه اعجبتني كلمة قذف
من عدة وجوه
أول شي فوافقت طريقتنا في الاكل لاننا فعل نقذف كل لقمة قذفاً عنيفاً وهكذا فكأن
تشبيهها بالقذائف الحربية موافق لما يحصل في واقعنا.
ثاني شي كفانا الله واياكم شر القذف!!!!!!؟؟؟؟

ابو سعد
اشكر على الاهتمام
والكرش (الحبطة) اذا برزت لن تعود إلى سابق عهدها
خاصة مع مائدتنا المحلية الشهية
ودام فيه مفاطيح
انس الموضوع

وهذا لا يعني عدم الاهتمام بصحتنا وسلوكنا الغذائي
فعوال الشايب وهبهم الله الكثرة والتنوع
فقد يقرأ هذ الموضوع اشخاص لا يأكلون الا بالملعقة والشوكة
وتتسم موائدهم بكثرة القريب فروت والخل والكرنب والقرنبيط
ومواعيد أكلهم مرتبة بالثواني
وفيه حوالي اربعة من الاعضاء تنطبق عليهم هذه الاشياء

ننتظر ردهم

واتوقع اول واحد يرد يكون الحادي

اما اذا بغيتوا التجربة الفعليه للرجيم
فالعلم عند ابو عصام

اشكرك يابو سعد

رد : رجيــم الكــرش

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد جوف المعمر (المشاركة 474838)

لا هنت يالغالي

انشاء الله الوجبه ما تاخذ معي دقيقه الا سارت ماظي

تبيني افعد 20 دقيقه

تقبل مروري

اخوك سعد

أشكرك جزيل الشكر...والله يعافيك على هذا المرور العطر

تقبل تحياتي

رد : رجيــم الكــرش

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعيد الجهيمي (المشاركة 474864)

أشكرك جزيل الشكر...والله يعافيك على هذا المرور العطر

تقبل تحياتي

رد : رجيــم الكــرش

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جبران أبن هتلان المهداني (المشاركة 474866)

الكرشه لازم عندنا,,,

لاهنت على الموضوع المفيد,,
تقبل مروري

أشكرك جزيل الشكر...والله يعافيك على هذا المرور العطر

تقبل تحياتي

رد : رجيــم الكــرش

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسين فارس الفحوس (المشاركة 474873)

أشكرك جزيل الشكر...والله يعافيك على هذا المرور العطر

تقبل تحياتي